Früher haben Eiweißpulver bzw. Eiweißshakes oft furchtbar geschmeckt. Diese Zeiten sind nun vorbei. Viele Sorten sind nun geschmacklich durchaus lecker. War der Eiweißshake zuvor nur unter Bodybuildern bekannt, wird der nährstoffreiche Proteinshake mittlerweile von jedermann genutzt. Dies ist insbesondere beim Abnehmen der Fall, da Eiweißshakes die Fettverbrennung ankurbeln.
Dabei sind je nach Hersteller und Produkt verschiedene Eiweißkonzentrationen zwischen 70 und 98% erhältlich. Gerade auch für den Muskelaufbau sind Eiweißshakes sehr gut geeignet. Trainingseffekte lassen sich dadurch schneller erzielen und werden deutlicher sichtbar.
Allerdings gibt es verschiedene Meinungen bezüglich des Nutzens der Eiweißshakes. Einige sind der Ansicht, dass zwar Profisportler durch erhöhten Energiebedarf eine Nahrungsergänzung durch Eiweißshakes brauchen, für andere die natürliche Eiweißzufuhr durch das normale Essen aber ausreicht.
Eiweißpulver als Unterstützung für Diätzwecke und Fettverbrennung
Durch die im Eiweiss vorhandenen Enzyme soll der Stoffwechsel angeregt und somit die Fettverbrennung angekurbelt werden. Allerdings ist dies derzeit noch nicht wissenschaftlich belegt. Da ein Eiweißshake gut sättigt, ist er bei Diäten dennoch sehr nützlich. Hierbei sollte man die Kohlehydratzufuhr senken und dafür einen Eiweißshake einnehmen. Stehen dem Körper keine Kohlehydrate mehr als Energieträger zur Verfügung, wird er gezwungen, die Fettdepots abzubauen.
Bei einem gesunden Organismus geschieht die Energiegewinnung aus Fetten immer vor dem Abbau von Eiweißen. Findet durch Aufbau von Muskeln eine Grundumsatzsteigerung statt, nennt man dies inderekte Fettverbrennung.
Somit hilft der Eiweißshake beim Muskelaufbau. Dies beschleunigt die Diät zusätzlich, da ein Mehr an Muskeln auch den Energiebedarf steigert.
Erfolg wird man dabei aber nur haben, wenn man den Eiweißshake auch durch ein Sportprogramm ersetzt. Ansonsten nimmt man sogar zu, wenn durch die vielen Eiweißshakes die Kalorienaufnahme den Kalorienverbrauch übersteigt. Eiweiß ist beim Aufbauen von Muskeln und beim Abbau von Fett nur dann effektiv, wenn es mit Sport kombiniert wird.
